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,2021-09-06 08:57 初初美食季

身体缺钙可多吃带鱼

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带鱼味道鲜美、肉质细腻,不仅是许多人餐桌上的常客,它照样隐藏的含钙大户。

《中国食物因素表》中的数据显示,每100克带鱼(切段)中含钙431毫克,是一致重量牛奶的4倍多,是名副实在的自然“钙”库。带鱼还富含有利于钙吸收的维生素D、镁等营养素,以及优质卵白质和不饱和脂肪酸,建议人人常吃。

挑选带鱼时要注重:

第一,看鱼体。鱼体丰满匀称,体形完整,坚硬不弯,肉厚为佳,如肉质松软,说明解冻时间过久。

第二,看色泽。鱼体灰白或银灰色为佳,如呈黄色或银粉掉落许多,说明带鱼被倒腾的次数较多,表皮氧化不新鲜。

第三,看鱼眼。眼球凸起,是非明白,清洁无污为佳,若是眼球下陷、混浊就不要买了;

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2 条回复
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